Já estamos em 2018, viva! E muitos projetos, planos e futuro começam a ganhar forma. Temos que aproveitar ao máximo nossa vida e fazer sentido ao significado de "estar vivo". Eu sei que para alguns isso é tão natural, já para outros nem tanto. O fato é que para aproveitar nossas vidas é necessário ser feliz. Ser feliz de longe não é tão fácil, mas nem de perto é exatamente difícil. Para começar 2018 cheio de good vibes o FM foi atrás do segredo da felicidade. Então bora ser feliz?
Do dicionário felicidade significa: "s.f, situação ou qualidade de quem é feliz, alegria, contentamento, satisfação."
Quem nunca ouviu aquela frase: "felicidade dura pouco." E dura mesmo! Segundo o psicólogo Daniel Kahneman o presente, ou seja, a felicidade não dura mais que 3 segundos. Ela chega e já vira passado, quase como na velocidade da luz (talvez tenha exagerado). Mas, de fato, esse é o maior obstáculo que enfrentamos para sermos felizes, por isso é importante criarmos um "backup de boas memórias". Como diz a matéria feita pela Superinteressante para sentirmos felizes no presente é necessário que coisas boas aconteçam ao tempo inteiro, como ganhar o sapato que tanto queria de presente de aniversário, colocar a mão no bolso e achar o dinheiro que havia perdido, receber o abraço de alguém que gosta muito e ainda no mesmo dia receber a ligação da Caixa Federal porque é um dos ganhadores do grande prêmio da loteria.
Parece mesmo que não é tão fácil ser feliz o tempo inteiro, mas a ciência ajuda a hackear o passado e as más memórias em 7 passos como mostra Fred Di Giacomo e Karin Hueck para a Superinteressante. Então let's go, baby!
1º Hackeando a memória
É necessário hackear o passado para termos em nosso cérebro lembranças memoráveis e agradáveis. Multiplicar as boas lembranças é o primeiro passo. Escolha fazer viagens quebradas em vez de ficar um mês inteiro num só lugar - praia/casa da vó - seu cérebro apenas ira trazer a tona as boas experiências nesses locais e não quantos dias passou. Gaste com experiências, não com coisas. Afinal de contas um sapato novo deixa de ser novo e bonito, já uma viagem à Búzios - RJ trará boas memórias sempre "frescas" à mente. Bote para fora toda aquela tristeza, sentimento ou experiência ruim que tenha vivido. Uma roda de amigos parece ser interessante para isso, afinal deixa de ser algo ruim e passa ser um aprendizado compartilhado.
Alterne entre o caminho mais longo e o caminho mais curto de sua casa, vá num mercado novo ou experimente um novo café. Fugir da rotina é de longe a forma mais simples de hackear a memória. Não se esqueça de sempre deixar o melhor para o final. Talvez o seu assado não estivesse tão bom no jantar, mas você é especialista em doces e a sobremesa estava supimpa. O cérebro gosta de lembrar de memórias mais recentes, então seu jantar foi magnifico.
2º Tenha foco
Medite! 10 minutos por dia já são ótimos para termos foco em nós mesmos e em nossa saúde. Coma meditando, veja a disposição do seu prato, a textura dos alimentos e o sabor real de cada um deles, mastigue com calma, esqueça o Face, o Insta ou qualquer outra rede social, concentre-se na comida! Preste atenção à sua caminhada, o toque do pé no chão, a textura do solo e a velocidade. É importante focar no momento para não dar espaço a ansiedade ou sofrimentos.
3º O estado de graça
Aqui falamos quando você alcança seu objetivo, chega na linha final da corrida e leva a bandeirada. Para isso é necessário um desafio! Faça alguma atividade que lhe da prazer e se desafie a superar os limites, cantar, tocar algum instrumento, correr ou fazer alguma atividade física, ao cumprir o desafio você estará feliz e realizado e atinge o que Mihaly Csikszentmihalyi chama de "flow" (clique aqui para saber mais). Mas lembre-se é importante estar dentro do limite das nossas capacidades.
4º Um antídoto para a tristeza
A melhor maneira de driblar a negatividade é sendo positivo, uma importante defesa para a felicidade. Então aquela velha história de ver o copo meio cheio ao invés de meio vazio é valida. Faça seguir a vida depois da multa de transito, da batida do carro, da morte do pet (esse é dificil, mas não é impossível). Se culpar ou achar culpados por algo negativo que aconteceu não ira mudar muito sua vida.
5º Gratidão
Ah, esse não precisaria nem falar, né? Mas é bom sempre lembrar que ser grato nos faz mais humanos e começamos a perceber que pequenos gestos são o que realmente importam em nossas vidas. Ela não é apenas uma hastag, também é fonte real de felicidade.
"O be-a-bá da gratidão*
> Uma vez por mês, tire cinco minutos para escrever um
e-mail a alguém que te ajudou. Vale um professor inspirador, um amigo
que te emprestou dinheiro num momento de crise, uma ex-namorada que
segurou a onda quando sua mãe morreu. Pode parecer bobo, e talvez você
se sinta constrangido em enviá-lo, mas acredite: os efeitos no seu
bem-estar serão imediatos.
> Ao final de todo dia, anote três coisas boas que
aconteceram nas últimas 24 horas, mesmo que pareçam insignificante, como
o rapaz que ofereceu seu assento do ônibus para você sentar. Para
incentivar o hábito, publique a lista todo dia no Facebook. Ao ver as
palavras na tela, elas ficarão “oficializadas”, e o saldo do seu dia
parecerá melhor.
> Quando alguém fizer algo de bom para você, detecte e
formalize o agradecimento na hora. Faça uma ligação curtinha, mande uma
mensagem no WhatsApp ou deixe um bilhete. Seu cérebro vai se acostumar a
reconhecer as pequenas alegrias do dia.
*Fontes: Adaptação dos exercícios criados por Martin
Seligman, da Universidade da Pensilvânia, e Robert Emmons, da
Universidade da Califórnia " (Di Giacomo e Hueck para Superinteressante)
6º Nada é mais importante que pessoas
Nós necessitamos de viver em sociedade, nada vale mais para nosso bem estar que a relação com as pessoas. Pode acreditar, nem fama e dinheiro consegue nos deixar completamente satisfeitos, precisamos ter com quem se relacionar, sejam amigos, namorados, família. Se te fazem levantar da cama e por um sorriso no rosto, você é feito de felicidade! Se ainda se sente sozinho procure por atividades em grupo, como teatro, dança, coro, orquestra e conheça novos amigos!
7º Paz e amor, mais por favor
Lembre-se: a felicidade é insustentável, a nossa luta por ela é diária, afinal, tudo que realmente vale a pena é difícil de conquistar. A paz é essencial e junto com o amor movem um mundo. Imaginem se sempre fôssemos viver no ápice da paixão sem evoluir para a calma do amor. Há fazes da felicidade que são delirantes, estar com o pé no chão é importante para não pisar no buraco do poço. Focar na calma e no contentamento é nosso café com leite de cada dia!
Agora só basta ser feliz!
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